Sestavený
jídelníček se skládá z běžně dostupných potravin. Zařazujeme pouze
protein a vitamíny. Získáš rady a tipy jak nabrat svaly a ukázkový
silový trénink.
Jídelníček Vám pomůže pochopit základy zdravého stravování a přináší inspiraci pro přípravu pokrmů a skladbu jídelníčku.
Zvýhodněné ceny pro studeny -50% se slevovým kódem STUDENT01.
- atomové návyky -
!! Omezený počet míst !! Ze všech objednávek zde na webu vybírám klienty postupně, takže je možné, že se vám ozvu například až za dva-tři dny. Výjimkou nebyly ani předobjednávky na 2-3 týdny dopředu.
Jen pro ty, co to myslí opravdu vážně je tu 90 denní program na celkovou přeměnu těla i mysli. Trénink + jídelníček s vyváženým poměrem všech živin pro efektivní redukci váhy nebo nabírání svalové hmoty. Chceš cítit příval nové energie?
✔ vstupní konzultace (obvykle v časovém rozmezí 30-60 minut)
✔ uvedeny gramáže, BMR, kcal, trojpoměr makro nutrientů
✔ online podpora na telefonu a Whatsapp po dobu 3 měsíců - jsem po celou dobu k dispozici a to i včetně pravidelných kontrol, abych dohlédl na to, že vše bude fungovat, jak má
✔ doporučení vhodné suplementace (ne vždy je potřeba), vždy doporučuji top poměr cena výkon bez ohledu na značku - nejsem svázaný spoluprací s jedinou firmou, tudíž mohu doporučit opravdu to nejlepší dle mého nejlepšího vědomí a svědomí
✔ E-booky v celkovém rozsahu až 40 stran textu se spoustou doplňujících informací k režimu dne, obecných informací, případně řešící i pitný režim a vše potřebné k dosažení optimálního výsledku, upozornění na nejčastější mýty ve výživě
✔ spousta napočítaných alternativ (více jak několik desítek a stále rozvíjející se) za jednotlivá jídla či suroviny a to i dle individuálních požadavků klienta (dokáži napočítat opravdu cokoli)
- motivace konzultace dozor -
Příštích 42 dní budu dohlížet na každý tvůj krok. Poradím ti se cvičením, připravím zdravý a vyvážený jídelníček, který zvládne uvařit každý a budu tady pro Tebe. Systematicky od prvního dne budeme zdokonalovat tvé denní návyky i tělo. Pohyb můžeš zařadit hned nebo klidně až později.
✔ vstupní konzultace (obvykle v časovém rozmezí 30-60 minut)
✔ uvedeny gramáže, BMR, kcal, trojpoměr makro nutrientů
✔ online podpora na telefonu a Whatsapp po dobu 2 měsíců - jsem po celou dobu k dispozici a to i včetně pravidelných kontrol, abych dohlédl na to, že vše bude fungovat, jak má
✔ doporučení vhodné suplementace (ne vždy je potřeba),
vždy doporučuji top poměr cena výkon bez ohledu na značku - nejsem svázaný
spoluprací s jedinou firmou, tudíž
mohu doporučit opravdu to nejlepší dle mého nejlepšího vědomí a svědomí
✔ spousta napočítaných alternativ (více jak několik desítek a stále rozvíjející se) za jednotlivá jídla či suroviny a to i dle individuálních požadavků klienta (dokáži napočítat opravdu cokoli)
- tělo i mysl v rovnováze -
Systematicky pracovat, znamená zařadit pohyb do každodenního života a postupně za sebe a své tělo přejmout plnou zodpovědnost.
Měsíční spolupráce - 10 lekcí. Systematicky pracovat, znamená zařadit pohyb do každodenního života a postupně za sebe a své tělo přejmout plnou zodpovědnost. Naučím tě jak na to.
✔ Cílem je naučit vás co nejdříve samostatnosti a vědět, co dělá vašemu tělu dobře, reagovat na jeho potřeby a vnímat jej.
✔ Nepracuji pouze formou klasického osobního tréninku ve fitness - kombinuji všechny možné metody cvičení, pohybových aktivit a stylů, které dělají našemu tělu blaho a dostávají jej plně do funkce. Učím vás své tělo vníma.
✔
Společně pracujeme i s vlastní vahou těla a zemskou gravitací, děláme to, co je tělu přirozené a co vaše tělo potřebuje.
✔
Při posilovacích a kondičních trénincích využívám SLAM BALL, BOSU, TRX, FLOW- IN, FITBALL, OVERBALL, ELASTICKÉ THERABANDY aj.
✔
Při
tréninku reaguji na vaše subjektivní pocity a to, jak vnímáte své
tělo. Cvičíme tak dlouho, dokud to má význam a vaše tělo je schopné
námahu akceptovat.
✔
V rámci individuálních lekcí dostáváte tréninkový plán a úkoly, ketré jsou vaším vodítkem k domácímu cvičení.
✔ Pravidelnost individuálních lekcí si stanovíte s lektorem.
Další cíle
Pokud se nemůžete rozhodnout, po domluvě jsem Vám k dispozici. Na základě krátkého rozhovoru s Vámi poradím, která služba je pro Váš cíl ta ideální.
Vitalita, duševní kondice. Více energie pro spokojený život. Jídelníček, nákupní seznam potravin a mnoho dalšího. Dostaneš sadu propracovaných Ebooků pro svůj start do nového životního stylu.
Nemůžete se rozhodnout?
Pokud
se nemůžete rozhodnout, po domluvě jsem Vám k dispozici. Na základě
krátkého rozhovoru s Vámi poradím, která služba je pro Váš cíl ta
ideální.
Každý měsíc sleduj výhodnější cenu zde, ať ti už neuteče.
Individuální konzultace a osobní trénink je určen tomu, kdo chce od svého těla nějakou změnu a je odhodlán na sobě začít systematicky pracovat pod drobnohledem :o)
Diagnostika těla, zjištění případných nedokonalostí, jako například
špatné držení těla. Díky tomu můžeme do tréninku zařadit ty správné
cviky a pomoci tak vašemu tělu cítit se dobře. Součástí první schůzky je
rozhovor o vašich cílech, informace o vašem zdravotním stavu a zjištění
případných omezení.
Osobní spolupráce neznamená jen chodit na osobní tréninky, ale také plnit malé každodenní úkoly, které dostanete.
Ideální volba pro ty, kteří si chtějí udržet nebo zlepšít svou kondici, udělat něco pro své tělo a cítit se
lépe jak po stránce fyzické, tak duševní. Zdravé kondiční cvičení v podobě aerobního i anaerobního pohybu
s cílem zpevnit vaše tělo.
Chcete mít sílu, pořádně zvýšit svou kondici, nebo je vašim hlavním cílem
objemné svalnaté tělo? Cíle klientů jsou různé. Společnými silami můžeme dosáhnout výborných výsledků!
Pravidelné vážení, přeměření, individuální úpravy jídelníčků a volba vhodných sportovních aktivit kombinovaných posílením těla ve fitness centru. Důraz na správnou techniku cvičení a pravidelnost.
Vstupní konzultace v rozsahu 1 hodiny, včetně měření přístrojem Tanita a předání protokolu o analýze tělesné skladby.
Bioelektrická impedanční analýza je metoda pro odhad tělesného složení, zejména tělesného tuku a svalové hmoty, kdy tělem protéká slabý elektrický proud a měří se napětí za účelem výpočtu impedance těla.
S vyhodnocením výsledků a doporučením, 20 - 40 minut.
Co si odneseš?
Analýza je založena na nejnovější technologii a výzkumu vah s tělesnou analýzou.
Protein patří mezi základní stavební kameny v těle. Tvoří stavební bloky orgánů, kůže, hormonů a všeho ostatního důležitého v organismu. Právě z tohoto důvodu byste měli konzumovat potraviny s vysokým obsahem proteinů.
Efekt užívání CBD na zdraví se začal intenzivněji zkoumat až v posledních letech. Studií na lidech, které by jeho účinky potvrzovaly, je tak zatím málo.
Nejlepší spalovače tuků. Mají smysl? Jaký je nejlepší a která látka v něm nesmí chybět? Jak poznám, že funguje?
Spalovače tuků je oblíbený doplněk při redukci váhy. Možná ale nevíte, jak fungují a na to se podíváme v dnešním článku, kde vám i doporučíme ty nejlepší suplementy a prozradíme, jakou roli hrají při hubnutí.
Low carb dieta není věda a funguje! Jíst low carb nemusí být složité. Tu žitný chleba s tvarohovou pomazánkou, tu zeleninový salát s tuňákem, tu pár kuliček hroznového vína.
