Full koučink TRANSFORMES_90

Jen pro ty, co to myslí opravdu vážně, je tu 90denní program na celkovou přeměnu těla i mysli. Trénink + jídelníček s vyváženým poměrem všech živin pro efektivní redukci váhy nebo nabírání svalové hmoty.

Chceš cítit příval nové energie?

• Vstupní konzultace (obvykle v časovém rozmezí 30–60 minut)
• Uvedeny gramáže, BMR, kcal, trojpoměr makro nutrientů
• Online podpora na telefonu a Whatsapp po dobu 3 měsíců – jsem po celou dobu k dispozici včetně pravidelných kontrol
• Doporučení vhodné suplementace – vždy objektivně dle poměru cena/výkon, bez vazby na konkrétní značku
• E-booky v rozsahu až 40 stran s informacemi o denním režimu, pitném režimu, nejčastějších mýtech ve výživě a dalšími doporučeními
• Spousta napočítaných alternativ za jednotlivá jídla nebo suroviny – přizpůsobené individuálním požadavkům klienta

Jídelníček a koučink – 60 dní

• Vstupní konzultace (obvykle v časovém rozmezí 30–60 minut)
• Uvedeny gramáže, BMR, kcal, trojpoměr makro nutrientů

Online podpora

Na telefonu a Whatsapp po dobu 2 měsíců – jsem po celou dobu k dispozici a to i včetně pravidelných kontrol, abych dohlédl na to, že vše bude fungovat, jak má.

Doporučení vhodné suplementace

(Ne vždy je potřeba), vždy doporučuji top poměr cena/výkon bez ohledu na značku – nejsem svázaný spoluprací s jedinou firmou, tudíž mohu doporučit opravdu to nejlepší dle mého nejlepšího vědomí a svědomí.

Diagnostika a individuální přístup

Diagnostika těla, zjištění případných nedokonalostí, jako například špatné držení těla. Díky tomu můžeme do tréninku zařadit ty správné cviky a pomoci tak vašemu tělu cítit se dobře. Součástí první schůzky je rozhovor o vašich cílech, informace o vašem zdravotním stavu a zjištění případných omezení.

Osobní spolupráce

Neznamená jen chodit na osobní tréninky, ale také plnit malé každodenní úkoly, které dostanete.

Systematická spolupráce

Měsíční spolupráce – 10 lekcí. Znamená zařadit pohyb do každodenního života a převzít plnou zodpovědnost za své tělo. Naučím tě jak na to.

Zaměření tréninků:

• Zlepšení fyzické kondice – aerobní i anaerobní pohyb pro zpevnění těla
• Nárůst svalové hmoty – síla, objem, kondice, efektivní metody
• Hubnutí – vážení, přeměření, úpravy jídelníčku, správná technika cvičení

• Cílem je naučit vás co nejdříve samostatnosti a vnímání potřeb vlastního těla
• Nepracuji pouze formou klasického fitness tréninku – kombinuji různé styly a přístupy
• Práce s vlastní vahou těla a gravitací – přirozený a funkční pohyb
• Využívám pomůcky jako SLAM BALL, BOSU, TRX, FLOW-IN, FITBALL, OVERBALL, therabandy aj.
• Přizpůsobuji délku a intenzitu tréninku vašemu aktuálnímu stavu a pocitům

Diagnostika těla

Zjištění případných nedokonalostí, jako například špatné držení těla. Díky tomu můžeme do tréninku zařadit ty správné cviky a pomoci tak vašemu tělu cítit se dobře.

Součástí první schůzky je rozhovor o vašich cílech, informace o vašem zdravotním stavu a zjištění případných omezení.

Osobní spolupráce neznamená jen chodit na osobní tréninky, ale také plnit malé každodenní úkoly, které dostanete.

Bioelektrická impedanční analýza

Jedná se o metodu pro odhad tělesného složení, zejména tělesného tuku a svalové hmoty. Tělem protéká slabý elektrický proud a měří se napětí za účelem výpočtu impedance těla.

S vyhodnocením výsledků a doporučením trvá analýza 20–40 minut.

Co si odneseš?

• Procento tělesného tuku s indikátorem zdraví (celé tělo, pravá paže, levá paže, pravá noha, levá noha, trup)
• Svalovou hmotu s přesností 100 g (celé tělo, pravá paže, levá paže, pravá noha, levá noha, trup)
• Kostní hmotu s přesností 100 g
• DCI – denní kalorický příjem (doporučený)
• Denní příjem kalorií v kcal a kJ
• Metabolický věk (vypočtený dle BMR)
• Celkovou tělesnou tekutinu s přesností 0,1 %
• Viscerální tuk (nebezpečný) s indikátorem zdraví a trendem

Analýza využívá nejnovější technologii a výzkum v oblasti tělesné kompozice.